Máte doma dvojičky a všimli ste si, že ich obľúbenou činnosťou je váľanie sa na gauči? Nezúfajte, každé dieťa si prechádza „lenivým obdobím“, ale ak ich dokážete motivovať k väčšiemu pohybu, nielenže si ušetríte nervy pri ďalšom bojisku o ovládač, ale aj výrazne prispejete k ich zdraviu a správnemu vývoju.
Pravidelná fyzická aktivita prináša nielen dospelým, ale aj malým deťom, a teda aj vašim dvojičkám nemalé výhody.
Pevnejšie kosti a kĺby
Prekáža vám, že sú vaše dvojičky hyperaktívne a neposedné? Nie vždy je to na škodu! V mnohých prípadoch je to pre ne a ich budúcnosť naopak dobrá správa. Pravidelný pohyb – či už behanie po dvore, skákanie na trampolíne alebo obyčajné bicyklovanie – pomáha posilňovať ich kosti a kĺby.
Práve tieto časti tela detí sú v období ich rastu ako špongia – absorbujú výhody pohybu a stávajú sa pevnejšími. Navyše, každý dobrý ortopéd z Levíc alebo okolia vám potvrdí, že čím sú kĺby aktívnejšie, tým lepšie fungujú. Takže, keď budú vaše ratolesti staršie, nebudú sa sťažovať na bolesti ako vy po niekoľkých minútach práce.
Väčšia svalová sila
Ďalším dobre známym faktom je, že čím viac sa vaše deti hýbu, tým viac rastú ich svaly. A čo to znamená? Lepšia muskulatúra pomáha dvojičkám nielen pri športových aktivitách, ale aj pri ich každodenných činnostiach – od nosenia ťažkej školskej tašky až po jazdu na bicykli s kamarátmi.
Zníženie telesného tuku
Deti sa prirodzene hýbu, ale keď ich pohybová aktivita klesá a zvyšuje sa čas strávený pred obrazovkami, môže to viesť k nárastu telesného tuku. Jeho zvýšený obsah v tele, ktorý sa prejavuje vo forme obezity, má dnes viac ako 9 % detí, čo nie je dobrá správa, pretože v mnohých prípadoch z toho deti nevyrastú a problém sa s nimi vlečie až do dospelosti.
Pravidelný pohyb pomáha znižovať telesný tuk a udrží vaše milované dvojičky vo forme. Okrem toho im dáva základ pre zdravé návyky, ktoré môžu uplatňovať po celý zvyšok života. Takže čím viac sa v mladom veku budú hýbať, tým menšia pravdepodobnosť, že ich v budúcnosti budú trápiť problémy s nadváhou, ktorých odstránenie si navyše často vyžaduje rýchle objednanie k lekárovi.
Zdravší kardiovaskulárny systém
Pohyb nielenže posilňuje svaly, ale aj srdce, ktoré je najdôležitejším svalom v tele. Pravidelná fyzická aktivita pomáha (aj dospelým) zlepšiť zdravie kardiovaskulárneho systému a znižuje riziko vzniku srdcových chorôb i vysokého krvného tlaku v neskoršom veku. Preto, dvojičky, ktoré sa pravidelne hýbu, môžu mať lepšie prekrvenie, zdravšie srdce a silnejší imunitný systém.
Znížená pravdepodobnosť vzniku cukrovky
Viete, že pohyb znižuje riziko vzniku cukrovky? Dôvod je logický. Fyzická aktivita zlepšuje schopnosť tela regulovať hladinu cukru v krvi, čo je dôležitý faktor prevencie cukrovky 2. typu. Fyzická aktivita zvyšuje citlivosť buniek na inzulín, čím sa znižuje riziko nadmernej hladiny cukru v krvi. Takže čím viac sa budú vaše ratolesti hýbať, tým viac si môžete byť istí, že ich zdravie je na správnej ceste.
Väčšia schopnosť zvládať stres
Napriek tomu, že nemajú hypotéky ani pracovné stretnutia, aj malí veľmi často zažívajú stres – či už ide o školu, kamarátov alebo súrodencov. Pohyb im pomáha tento stav zvládať, pretože pri fyzickej aktivite sa v tele uvoľňujú endorfíny, známe ako hormóny šťastia. Takže keď budú vaše dvojičky viac športovať, možno si všimnete, že sú pokojnejšie, vyrovnanejšie a lepšie zvládajú náročné situácie.
Lepšia koncentrácia
Na záver to najdôležitejšie. Deti, ktoré sa pravidelne hýbu, majú lepšiu koncentráciu. Fyzická aktivita stimuluje ich mozog, zlepšuje pamäť a schopnosť sústrediť sa, čo môže byť mimoriadne užitočné pri školských úlohách alebo iných mentálnych aktivitách. Ak preto chcete, aby vaše dvojičky zvládali úlohy rýchlejšie, skúste ich predtým „vyhnať“ na chvíľu von si zašportovať! Možno sa budú na začiatku trochu brániť, ale čoskoro zistia, že pohyb im prináša radosť, a vy si užívate, že máte doma zdravé, šťastné a aktívne deti, čo je sen každého rodiča.